10 秒で選ぶ
スヌーズするが、そのことは覚えている → 頭を使うミッション（計算、順番）。まったく記憶がないままアラームを止めている → 身体を使うミッション（歩く、スクワット）。いったん起きて、また寝てしまう → 別の部屋へ行かせるカメラミッション（ものさがし、コードを読む、外に出る）。
「起こす部位」は最も重要な軸であり、そして他社が公開していない唯一の軸です。頭を働かせるミッションは、必ずしもあなたを立ち上がらせません。その逆もまた同じです。
| ミッション | 系統 | 手間 | 目安の時間 | 起こす部位 |
|---|---|---|---|---|
| 計算 | 頭 | 中 | 20–60 seconds | 頭 |
| シーケンス | 頭 | 中 | 20–40 seconds | 頭 |
| 神経衰弱 | 頭 | 中 | 30–60 seconds | 頭 |
| タイピング | 頭 | 低 | 15–40 seconds | 頭 |
| シェイク | 体 | 低 | 10–30 seconds | 体 |
| 歩数 | 体 | 中 | 30–90 seconds | 体 |
| スクワット | 体 | 高 | 30–90 seconds | 体 |
| 腕立て伏せ | 体 | 高 | 30–90 seconds | 体 |
| ダンス | 体 | 中 | 10–30 seconds | 体 |
| ものさがし | カメラ | 中 | 30–90 seconds | 目 |
| ペットさがし | カメラ | 中 | 30–120 seconds | 目 |
| 空の写真 | カメラ | 中 | 30–90 seconds | 目 |
| 自然さがし | カメラ | 中 | 45–120 seconds | 目 |
| 外に出る | カメラ | 高 | 1–3 minutes | 体 |
| コードを読む | カメラ | 中 | 20–60 seconds | 体 |
| アファメーション | 音読 | 低 | 15–30 seconds | 声 |
| 聖句 | 音読 | 低 | 20–40 seconds | 声 |
| ランダム | 変化 | 中 | Varies | 頭 |
考えさせるミッションです。体を起こすことはできるのに、記憶をまったく残さないままアラームを止めてしまう人にいちばん向いています。
計算ミッションは、アラームが鳴り続けるあいだ計算問題を表示します。決められた数を正解するまでアラームは止まりません。難易度と問題数は設定できるので、軽い後押しにも、本気で手強いものにもできます。
Suits: 眠ったままアラームを止めてしまう人。計算を無意識にこなすのは難しいので、やり切れたことが目覚めている本当の証拠になります。
こんなときは避ける： 朝いちばんの計算がストレスになる人。気が重いミッションは、2週目には切ってしまうミッションです。
シーケンスはタイルの並びを再生し、それをそのまま返すよう求めます。1ラウンドごとに1手増えていきます。計算ではなくワーキングメモリに負荷をかけるので、計算ミッションが合わない人にとって良い代わりになります。
Suits: 数字を使わない頭のミッションが欲しい人。
こんなときは避ける： 90秒で家を出なければならない朝。
記憶用のマス目です。カードを2枚ずつめくり、すべてのペアを見つけて盤面を空にします。ほかの頭のミッションより時間がかかりますが、それこそが狙いです。長いミッションほど、半分眠ったままでは終わらせにくくなります。
Suits: 短い頭のミッションをオートパイロットで突破してしまう、眠りの深い人。
こんなときは避ける： すぐに起き上がって動き出したい人。
タイピングは文章を表示し、それをそのまま正確に入力するよう求めます。正確さが問われるので、言葉が見えているのに再現できないという、あの半分眠った状態をきちんと捕まえます。文章の長さは設定できます。
Suits: 手早く、それでいて簡単すぎないものが欲しい人。
こんなときは避ける： 眼鏡なしでは小さいキーボードがつらい人。
体を動かすミッションです。眠りの深い人にとってもっとも確実な系統です。起き上がって動くことで、すぐに寝直してしまう水準を超えて心拍が上がるからです。
シェイクは端末を勢いよく動かした回数を数え、目標に達するまで続きます。もっとも穏やかな体のミッションであり、ベッドから出ずに終えるのがいちばん簡単でもあります。長く使う答えというより、入り口として向いています。
Suits: ミッションを初めて使う人、そしてこの考え方に少しずつ慣れたい人。
こんなときは避ける： 眠りの深い人。ほとんどの人がいずれ眠ったまま突破できるようになるミッションです。
歩数は端末のモーションセンサーで実際の歩行を数えます。設定した歩数を歩き終えるまでアラームは鳴り続けます。立ち上がって動くことを求めるため、眠ったまま終わらせるのがもっとも難しいミッションのひとつです。
Suits: 眠りの深い人。体を垂直にすることは、二度寝を防ぐもっとも効果的な仕組みです。
こんなときは避ける： 移動に制限がある人、そして歩き回ると誰かを起こしてしまう共有の寝室。
スクワットは、立てかけたフロントカメラであなたを見ながら回数を数えます。姿勢の認識は端末上で行われます。心拍が素早く上がり、それこそが睡眠慣性――目覚めた直後のぼんやりして、いちばんベッドに戻りやすい時間――を実際に晴らします。
Suits: 朝に運動する人、そしてアラームに夜を終わらせるだけでなく一日を始めてほしい人。
こんなときは避ける： けががある人、そして穏やかに始めたい人。カメラに映る位置で立てるだけの場所も必要です。
腕立て伏せは、同じ端末上の姿勢認識で回数を数えます。カメラが肘の曲がりを見られるよう、端末は横に立てかけます。カタログ中でもっとも要求の高いミッションであり、完全に目覚めていなければ事実上こなせません。
Suits: すでにトレーニングをしている人、そしてほかをすべて突破してしまった眠りの深い人。
こんなときは避ける： 手首や肩に問題がある場合、そして端末を床の高さに立てかけられない場所。まずはスクワットか歩数から始めてください。
ダンスは端末を立てかけ、決められた秒数のあいだフロントカメラの前で動き続けるよう求めます。測るのは動きであって振り付けではありません。間違ったやり方はなく、正解すべきことも何もありません。この10秒は、聞こえるよりずっと長いものです。
Suits: 回数を数えない体のミッションが欲しい人、そして朝いちばんのスクワットや腕立て伏せはきついと感じる人。
こんなときは避ける： 動くだけの余地がない寝室、そしてまだ眠っている人と寝室を共有している場合。
どこかまで歩いて行き、カメラを何かに向けるミッションです。認識はすべて端末上で行われ、映像が保存されたりアップロードされたりすることはありません。
ものさがしは身のまわりの物（マグカップ、靴、観葉植物など）を指定し、それにカメラを向けるよう求めます。認識はすべて端末上で行われます。対象は毎朝変わるので、前の晩に答えを用意しておくことはできません。
Suits: 起きて1分以内に家の中を動き回っていたい人。
こんなときは避ける： とても暗い寝室。認識が遅くなります。
ペットさがしは、猫・犬・鳥のいずれかを見つけて撮影するよう求めます。ペットと暮らしているなら、あたたかい朝の始め方になります。いなくても窓ごしの鳥で成立しますが、それはたいてい、カーテンを開けることを意味します。
Suits: ペットを飼っている人、そして朝いちばんに外を見る口実が好きな人。
こんなときは避ける： 猫に別の予定がある朝。短めの脱出口と組み合わせてください。
空の写真は、開けた空にカメラを向けるよう求めます。実際には窓まで歩くか、外に出ることを意味します。朝の太陽光は体内時計がもっとも強く反応する信号であり、そのためこれはもっとも効果の持続するミッションです。
Suits: 一度起きるだけでなく、体内時計を前に動かそうとしている人。
こんなときは避ける： 窓のない寝室。
自然さがしは、植物や木、あるいはほかの育っているものを求めます。観葉植物でも成立するので室内でも使えますが、一日の最初の1分に窓辺や玄関先まで歩かせてくれるときにいちばん力を発揮します。
Suits: ものさがしより落ち着いたカメラのミッションが欲しい人。
こんなときは避ける： 植物がなく、外にも出にくい住まい。
外に出るは、実際に外へ行って本物の草を撮影させます。カタログ中でもっとも要求が高く、もっとも効果的なミッションです。建物を出ずには終えられないからです。そしてもちろん、付き合っていくしかない冗談でもあります。
Suits: 庭や玄関先がある人、そしてアラームが止まったあとベッドに戻ってしまうことが問題の人。
こんなときは避ける： 集合住宅、冬、そして外に出るのに脱出口の猶予より時間がかかる場所。
コードを読むは、あらかじめ自分で選んだ特定のQRコードまたはバーコードを読み取るよう求めます。多くの人は浴室やケトルに貼り、そこまで歩かざるを得なくします。バーコードなら何でも使えます。シリアルの箱でも、シャンプーのボトルでも。
Suits: 目を覚まし続けるために、どの部屋にいる必要があるかを正確に分かっている人。
こんなときは避ける： コードを動かしたり失くしたりしそうな人。
何かを声に出して読むミッションです。話すことはタップとは違うしかたで人を目覚めさせ、単に音を終わらせるのではなく、その朝の調子を決めます。
アファメーションは短い一文を表示し、それを声に出して読むよう求めます。音声認識があなたが言ったことを確認します。話すことはタップとは違うしかたであなたを引き込みますし、本当に眠ったままでは、ボタンを押すよりはるかに難しいことです。
Suits: アラームに、音を終わらせるだけでなくその朝の調子を決めてほしい人。
こんなときは避ける： 共有の寝室、そしてアファメーションを落ち着くものというより煩わしく感じる人。
聖句はアファメーションと同じ仕組みで、聖書から引きます。完全に任意で、初期設定ではオフです。Roostaは世俗的な製品であり、望む人のために宗教的なミッションを用意しているのであって、その逆ではありません。
Suits: すでに聖書とともに一日を始めている人。
こんなときは避ける： 望まない人。だからこそ、自分でオンにする方式にしてあります。
出てくるものを変える選択肢です。固定のアラームが効かなくなる原因は馴化であり、変化はその対抗手段です。
ランダムは、あなたが有効にしたミッションのなかから毎朝ちがうものを選びます。これがあるのは、アラームが効かなくなる本当の理由が馴化だからです。脳はパターンを学習し、それを自動化します。何が来るか分からないことが、その対抗手段です。
Suits: 数週間でミッションが効かなくなるのを目の当たりにしたことがある人。
こんなときは避ける： 分単位で予測できる朝の流れが必要な人。
終えられないミッションは、勝ったミッションではなく、失敗したミッションです。どれにも制限時間があり、ミッションの状態に関係なく、設定した時間が経つと脱出口が開きます。ミッションに失敗した場合は鳴っている状態に戻り、黙ってアラームが切れることはありません。
本物の摩擦がほしければ長く、早朝の便があるなら短く設定してください。どちらも正当です。正当でないのは、アプリが代わりに決めてしまうことです。
脱出口の仕組み14 × 7
FAQ
「外に出る」です。実際に外へ出ないと達成できないからです。屋内では腕立て伏せとスクワットがいちばんきついものです。いちばん易しいのは「シャッフル」で、眠りの深い人の多くがそのうち寝たままクリアできるようになってしまうミッションでもあります。
スヌーズするけれど覚えているなら「計算」から。まったく記憶がないままアラームを止めているなら「歩く」から始めてください。その場合、確実に効くのは体を起こして立つことだけです。「シャッフル」は入口としては穏やかですが、長続きする答えになることはあまりありません。
使えます。Roosta ではミッションを重ねられ、すべて終えるまでアラームは止まりません。また「ランダム」は、あなたが有効にしたなかから毎朝ちがうものを選びます。
慣れです。脳は決まったパターンを覚えて自動化を始めます。聞き慣れたアラーム音で起きられなくなるのと同じ理屈です。「ランダム」でミッションを入れ替えるか、身体を使うミッションに移ると、これがリセットされます。
しません。カメラを使うすべてのミッション（認識系の 6 つに加えてスクワット、腕立て伏せ、ダンス）は、その場の映像を端末上で解析して直ちに破棄します。保存も送信も一切ありません。これらがインターネット接続なしでも動き続ける理由でもあります。
すべてのミッションに制限時間があり、あらかじめ設定した時間が経つと脱出口が開きます。「ペットさがし」で猫が出てきてくれなくても、あなたが端末から締め出されることはありません。アラームはいつでも止められます。
