Come cambiare la suoneria della sveglia su iPhone

1. 1Apri l’app Orologio e tocca la scheda Sveglia.
2. 2Tocca Modifica in alto a sinistra, poi tocca la sveglia che vuoi cambiare.
3. 3Tocca Suono.
4. 4Scegli un suono. L’elenco è diviso in Suonerie in alto e Brani sotto. Toccane uno per ascoltarlo in anteprima.
5. 5Tocca Indietro, poi Salva.

1. 1Segui i passaggi qui sopra fino alla schermata Suono.
2. 2Tocca “Scegli un brano” in cima alla sezione Brani.
3. 3Sfoglia o cerca nella tua libreria e tocca il brano che vuoi.
4. 4Tocca Indietro, poi Salva.

La maggior parte delle persone cambia la suoneria della sveglia perché quella vecchia ha smesso di funzionare. Di solito non è così: ti ci sei abituato. Il cervello impara a catalogare un suono familiare come irrilevante e lo filtra via durante il sonno leggero.

• Ruota i suoni ogni poche settimane, invece di cercare l’unico tono perfetto.
• Preferisci suoni che salgono gradualmente. Un suono che parte piano e cresce ti sveglia con meno scossa ed è più difficile da dormirci sopra di un tono a volume costante.
• Evita la musica che ami. Finirai per detestarla, e la musica familiare è in assoluto la cosa più facile su cui continuare a dormire.
• Evita suoni che somigliano a qualcosa di normale nel tuo ambiente. Il cinguettio è una pessima scelta se fuori hai degli uccelli.

Se hai già ruotato i suoni e continui a dormirci sopra, il problema non è il suono. L’abituazione vale per il volume quanto per il tono, ed è per questo che anche “basta alzarlo” smette di funzionare. A quel punto ciò che cambia i risultati è richiedere un’azione anziché un tocco. Vedi la nostra guida per chi ha il sonno pesante.

Un dettaglio frega quasi tutti: il suono appartiene a quella singola sveglia, non alle sveglie in generale. Se hai una sveglia feriale e una del weekend, cambiarne una lascia l’altra esattamente com’era. Su iPhone non esiste un suono globale per le sveglie, né un modo per applicare una modifica a tutte insieme.

Puoi impostare come suono della sveglia qualsiasi brano della tua libreria: tocca Suono, poi “Scegli un brano”. L’insidia è che deve essere un file vero sul dispositivo, non qualcosa che il telefono si aspetta di riprodurre in streaming nel momento in cui deve suonare.

Un brano in solo streaming alle sei del mattino non ha nulla da riprodurre se la rete non c’è o se l’abbonamento è scaduto, e il fallimento è silenzioso anziché evidente. Lo stesso vale per un brano che hai rimosso dalla libreria dopo averlo impostato: la sveglia conserva il riferimento, il file non c’è più, e la sveglia suona senza audio.

1. 1Scarica il brano per l’ascolto offline prima di farci affidamento, usando il comando di download nell’app Musica.
2. 2Ricontrolla la sveglia dopo ogni pulizia della libreria, cambio di abbonamento o ripristino del telefono.
3. 3Se il risveglio conta davvero, usa una suoneria integrata. I brani sono un tocco piacevole e sono l’opzione meno affidabile di questa pagina.

Una sveglia può essere configurata alla perfezione e non emettere comunque alcun suono. Ci sono tre cause che vale la pena controllare, e nessuna di esse è l’impostazione del suono.

La prima è il volume. Il volume della sveglia segue il cursore “Suoneria e avvisi”, che è un comando diverso dai tasti laterali, e può stare a zero mentre tutto il resto sul telefono suona perfettamente normale.

La seconda è il Bluetooth. Se il telefono è ancora abbinato a cuffie, a un’auto o a un altoparlante, la sveglia suona da quel dispositivo anziché dall’altoparlante del telefono. La sveglia è partita correttamente; semplicemente non eri dove è uscito il suono.

La terza è che il suono sia impostato su “Nessuno”. È un’opzione dell’elenco, è facile selezionarla per sbaglio scorrendo, e una sveglia senza suono compare comunque nell’app Orologio come suonata.

La vibrazione si sceglie indipendentemente dal tono, in cima alla stessa schermata Suono, e ha una sua opzione “Nessuna”. Se dormi con il telefono sotto il cuscino o sul materasso, un pattern di vibrazione deciso è spesso più efficace di un tono più forte, perché la superficie lo trasmette.

Puoi anche creare un pattern personalizzato picchiettando un ritmo, cosa davvero utile se dividi il letto e vuoi qualcosa che tu riconosca e chi ti dorme accanto no.

La risposta onesta è che il tono specifico conta molto meno di quanto ci si aspetti, e molto meno di da quanto tempo lo stai usando. La vera variabile è l’abituazione: il cervello impara qualsiasi segnale ripetuto che non comporti conseguenze e inizia a filtrarlo, e lo fa a prescindere dal tono che hai scelto.

Ed è anche per questo che alzare il volume compra qualche settimana nella migliore delle ipotesi. Ai suoni forti ci si abitua esattamente come a quelli deboli. Il volume cambia quanto la sveglia faccia sobbalzare il primo giorno, non quanto funzioni alla sesta settimana.

• Cambia il suono ogni poche settimane invece di cercarne uno perfetto. La rotazione batte la selezione.
• Preferisci un tono che cresce gradualmente a uno che parte a tutto volume. Svegliarsi di colpo dal sonno profondo peggiora l’inerzia del sonno, non la migliora.
• Evita qualsiasi cosa somigli a un suono normale del tuo ambiente. Il cinguettio è una pessima scelta se hai degli uccelli fuori dalla finestra.
• Se hai già ruotato i suoni e continui a dormirci sopra, il problema non è il suono, e nessun tono dell’elenco lo risolverà.

A quel punto ciò che cambia i risultati è richiedere un’azione anziché un tocco, ed è l’intera idea dietro una sveglia con missione.