简短答案
睡得沉的人叫不醒，有两个彼此独立的原因。深度睡眠会抬高「能听见任何东西」的门槛；而习惯化会教会你的大脑：听惯了的闹钟不会带来任何后果。音量对这两者都撑不了多久。真正管用的，是要求一个睡着的人做不到的动作——而最要紧的，是把身体立起来。
那些常见建议为什么没用
「把手机放到房间另一头。」 这能管一两周，而且是传统建议里最好的一条，因为它逼你直起身来。它失效的那一刻，是你学会了走过去、关掉、再回到床上，全程一次都没真正醒过来——这是相当常见的结局，不是你个人不行。
「设五个闹钟。」 这等于在主动训练习惯化。五个闹钟教会你的大脑：前四个没有意义；到最后第五个也没有意义了。它还会把你睡眠的最后一个小时切碎，于是你醒来时状态更差。
「买一个更响的闹钟。」 习惯化对音量同样适用。你会适应，而卧室闹钟能合理响到多大声，这个上限很快就会撞到——通常就在同住的人开始抗议的那个位置。
真正管用的办法
大致按照「对什么都叫不醒的人有多可靠」排序：
- 1
- 2
- 3
- 4
大多数闹钟 App 跳过的那一部分
如果闹钟根本没响，上面这一切都不作数。一个不可靠的闹钟 App 伤害最大的，就是睡得沉的人，因为你没有后备。没有它你就是醒不来。在依赖任何一个 App 之前，先确认它是把闹钟登记给操作系统、而不是排在自己的进程里，并且确认解除的那条路径上没有任何一环需要联网。
我们那篇 关于闹钟不响的指南 讲了怎么判断你遇到的是哪一类失败；而 Roosta 如何排程闹钟 解释了其中的机制。
什么时候 App 不是答案
这一点值得直说，因为它确实适用于正在读这一页的一部分人。
你是听障者或听力受损
手机 App——包括我们的——都算不上一个够用的闹钟。床震器或者专门的振动闹钟才是对的工具，这一点没有什么可权衡的。
你不是睡得沉，而是累垮了
如果你在任何合理的时间都醒不过来，而且睡够了仍然不解乏，那值得去看医生。睡眠呼吸暂停以及另外几种疾病，表现出来正是这个样子，而没有哪个闹钟 App 能治疗它们。
你睡得太晚
任务闹钟能把你弄起来。但它没法让六个小时感觉像八个小时；用它来硬扛长期睡眠不足，只会让早晨更糟，而不是更好。
FAQ
睡得沉的人常问的问题
为什么我听不见闹钟？
通常是两件事之一。要么闹钟响的时候你正处在深度睡眠，那时候被唤醒的门槛确实更高；要么你已经对这个声音习惯化了——大脑学会了它不会带来任何后果，于是把它滤掉。这两种情况，在闹钟一成不变时都会更严重。
为什么我会在睡着的时候把闹钟关掉？
因为关掉一个闹钟只需要一个动作，而在睡眠惯性期间，一个动作完全够得着。睡眠惯性就是刚醒来之后那段时间：你能动作，却没法判断，也留不下记忆。你确实做了，也确实不记得。
更响的闹钟对睡得沉的人有用吗？
只有短暂的作用。习惯化对音量和对音色一样适用，所以更响的闹钟能买来几周，然后就失效了。它还会把楼里其他人一起吵醒——这也是为什么单靠音量很少是正确答案。
睡得沉的人该用什么闹钟 App？
一个要求你做出睡着时做不到的动作、并且首先能可靠地响起来的 App。对睡得特别沉的人来说，走满一定步数这类身体任务，比谜题有效得多，因为真正终结睡眠惯性的是站起来这件事。
我该买个闹钟而不是用 App 吗？
如果你是听障者或听力受损，该买。床震器或专门的振动闹钟才是对的工具，手机 App 不是一个够格的替代品。如果你听得见闹钟却照样睡过去，那么一个要求你完成任务的 App，通常比一个更响的闹钟管用。
