算术
完整指南算术任务会在闹钟持续响着的时候显示算术题。你必须做对规定数量的题目，闹钟才会停。难度和题量都可以设置，所以它既可以是轻轻一推，也可以是真正有难度的考验。
- Effort
- 中
- Time
- 20–60 seconds
- Wakes
- 脑力
Suits: 会在睡梦中把闹钟关掉的人。算术很难在无意识状态下完成，所以做完它本身就是你已经醒来的真实证据。
这种情况就跳过： 一早做算术就觉得有压力的人。一个让你发怵的任务，是你到第二周就会关掉的任务。
十秒钟挑一个
你会按贪睡，但你记得按过 → 动脑的任务（算术、顺序）。你关掉了闹钟，且完全没有记忆 → 动身体的任务（走路、深蹲）。你起来了，然后又回去躺下 → 会把你带到另一个房间的相机任务（找物件、扫码、出门走走）。
所有任务并排比较
「唤醒的是」是最要紧的那个维度，也是唯一一个别人都不公开的：一个让你动脑的任务，并不能可靠地让你站起来，反过来也一样。
| 任务 | 类别 | 费力程度 | 通常耗时 | 唤醒的是 |
|---|---|---|---|---|
| 算术 | 脑力 | 中 | 20–60 seconds | 脑力 |
| 记序列 | 脑力 | 中 | 20–40 seconds | 脑力 |
| 配对 | 脑力 | 中 | 30–60 seconds | 脑力 |
| 打字 | 脑力 | 低 | 15–40 seconds | 脑力 |
| 摇一摇 | 体力 | 低 | 10–30 seconds | 身体 |
| 走路 | 体力 | 中 | 30–90 seconds | 身体 |
| 深蹲 | 体力 | 高 | 30–90 seconds | 身体 |
| 俯卧撑 | 体力 | 高 | 30–90 seconds | 身体 |
| 跳舞 | 体力 | 中 | 10–30 seconds | 身体 |
| 找物件 | 摄像头 | 中 | 30–90 seconds | 眼睛 |
| 找宠物 | 摄像头 | 中 | 30–120 seconds | 眼睛 |
| 拍天空 | 摄像头 | 中 | 30–90 seconds | 眼睛 |
| 找自然 | 摄像头 | 中 | 45–120 seconds | 眼睛 |
| 出门走走 | 摄像头 | 高 | 1–3 minutes | 身体 |
| 扫码 | 摄像头 | 中 | 20–60 seconds | 身体 |
| 肯定语 | 朗读 | 低 | 15–30 seconds | 声音 |
| 经文 | 朗读 | 低 | 20–40 seconds | 声音 |
| 随机 | 变化 | 中 | Varies | 脑力 |
脑力任务
让你动脑的任务。最适合那些身体上能起来、却在毫无记忆的情况下把闹钟关掉的人。
记序列
记序列会播放一串方块亮起的顺序，并要求你原样点回去。每一轮都会多出一步。它加载的是工作记忆而不是算术，因此对那些和算术任务不太合拍的人来说是个不错的替代。
- Effort
- 中
- Time
- 20–40 seconds
- Wakes
- 脑力
Suits: 想要一个不涉及数字的脑力任务的人。
这种情况就跳过： 需要在九十秒内出门的早晨。
配对
一个记忆方格。每次翻开两张卡片，把所有成对的都找出来，直到清空整个牌面。它比其他脑力任务花的时间更长，而这正是重点：任务越长，就越难在半睡半醒的状态下完成。
- Effort
- 中
- Time
- 30–60 seconds
- Wakes
- 脑力
Suits: 那些能靠自动驾驶通过短脑力任务的、睡得沉的人。
这种情况就跳过： 想要立刻起身活动的人。
打字
打字会显示一句话，并要求你一字不差地打出来。准确度很重要，因此它恰好抓住了那种「能看见字却复现不出来」的半睡状态。句子长度可以设置。
- Effort
- 低
- Time
- 15–40 seconds
- Wakes
- 脑力
Suits: 想要一个快、但又不至于毫无门槛的任务的人。
这种情况就跳过： 不戴眼镜就应付不了小键盘的人。
体力任务
让你活动身体的任务。对睡得沉的人来说这是最可靠的一类，因为坐起来并活动会把心率抬到「不会立刻又睡过去」的水平之上。
摇一摇
摇一摇会统计手机被用力晃动的次数，直到达到目标为止。它是最温和的体力任务，也是最容易不下床就完成的一个——所以它更适合当作起点，而不是长期的答案。
- Effort
- 低
- Time
- 10–30 seconds
- Wakes
- 身体
Suits: 第一次使用任务的人，以及想慢慢接受这个想法的人。
这种情况就跳过： 睡得沉的人。这是大多数人最终都能在睡梦中通过的那个任务。
走路
走路会用手机的运动传感器统计真实的步行。闹钟会一直响，直到你走完自己设定的步数。因为它要求站起来并且移动，所以是最难在仍然睡着的状态下完成的任务之一。
- Effort
- 中
- Time
- 30–90 seconds
- Wakes
- 身体
Suits: 睡得沉的人。让身体直立起来，是现存最有效的防贪睡机制。
这种情况就跳过： 行动不便的人，以及走来走去会吵醒别人的合住卧室。
深蹲
设备本地处理深蹲通过架起来的前置摄像头观察你来计数，姿态识别在设备本地运行。它能让心率很快上去，而这正是真正驱散睡眠惯性的东西——睡眠惯性就是醒来之后那段昏沉的、最容易让你回到床上的时间。
- Effort
- 高
- Time
- 30–90 seconds
- Wakes
- 身体
Suits: 一早要锻炼的人，以及希望闹钟开启一天而不只是结束一夜的人。
这种情况就跳过： 有伤在身的人，以及需要平缓开场的人。它还需要一块能站着、且摄像头能拍到你的空间。
俯卧撑
设备本地处理俯卧撑用同一套设备本地姿态识别来计数，手机侧放架起，好让摄像头看见你手肘的弯曲。它是整份目录里要求最高的任务，不完全清醒基本无法完成。
- Effort
- 高
- Time
- 30–90 seconds
- Wakes
- 身体
Suits: 本来就有训练习惯的人，以及已经把其他任务都攻克掉的、睡得沉的人。
这种情况就跳过： 有手腕或肩部问题的人，以及任何无法把手机架在地板高度的地方。建议改从深蹲或走路开始。
跳舞
设备本地处理跳舞要求你把手机架起来，并在前置摄像头前持续活动规定的秒数。它衡量的是动作，不是舞蹈编排。没有错误的做法，也没有什么需要做对的东西。这样的十秒钟，比听起来要长得多。
- Effort
- 中
- Time
- 10–30 seconds
- Wakes
- 身体
Suits: 想要一个不必数次数的体力任务的人，以及觉得一早做深蹲或俯卧撑太过的人。
这种情况就跳过： 没有活动空间的卧室，以及与仍在睡觉的人合住一间的情况。
摄像头任务
让你走到某处、把摄像头对准某样东西的任务。所有识别都在你的设备上完成，画面从不保存，也从不上传。
找物件
设备本地处理找物件会指定一件日常物品（一只马克杯、一只鞋、一盆植物），并要求你把摄像头对准它。识别完全在你的设备上运行。指定的物品每天早上都不同，所以你没法在前一晚就把答案备好。
- Effort
- 中
- Time
- 30–90 seconds
- Wakes
- 眼睛
Suits: 希望醒来一分钟之内就在家里走动起来的人。
这种情况就跳过： 非常暗的卧室，那里识别会变慢。
找宠物
设备本地处理找宠物要求你找到并拍下一只动物：猫、狗或鸟。如果你和宠物一起生活，这是个温暖的开场方式。如果没有，隔着窗户的一只鸟也算数——而那通常意味着要先拉开窗帘。
- Effort
- 中
- Time
- 30–120 seconds
- Wakes
- 眼睛
Suits: 养宠物的人，以及喜欢有个理由一早往外看一眼的人。
这种情况就跳过： 猫另有安排的早晨。请搭配一个较短的逃生出口使用。
拍天空
设备本地处理拍天空要求你把摄像头对准开阔的天空。实际操作上，这意味着走到窗边或者迈出门去。清晨的日光是你的生物钟响应最强的信号，这也让它成为效果最持久的一个任务。
- Effort
- 中
- Time
- 30–90 seconds
- Wakes
- 眼睛
Suits: 想要把生物钟往前调、而不只是起来这一次的人。
这种情况就跳过： 没有窗户的卧室。
找自然
设备本地处理找自然要求一株植物、一棵树，或者别的会生长的东西。室内盆栽也算，所以在屋里就能完成；但它最好的时候，是把你带到窗边或门口，就在这一天的头一分钟里。
- Effort
- 中
- Time
- 45–120 seconds
- Wakes
- 眼睛
Suits: 想要一个比找物件更安静的摄像头任务的人。
这种情况就跳过： 既没有植物、又不方便出门的住处。
出门走走
设备本地处理出门走走会逼你到外面去，拍下真正的草。它是整份目录里要求最高的任务，也是最有效的，因为不离开建筑物就根本无法完成。而且它显然也是一个你必须承受的玩笑。
- Effort
- 高
- Time
- 1–3 minutes
- Wakes
- 身体
Suits: 有院子或门口台阶的人，以及问题出在「闹钟停了之后又爬回床上」的人。
这种情况就跳过： 公寓、冬天，以及任何出门所需时间超过逃生出口所允许时长的地方。
扫码
设备本地处理扫码要求你扫描一个你事先选定的特定二维码或条形码。多数人会把它贴在浴室或水壶上，这样就必须走过去。任何条形码都可以：一盒麦片，一瓶洗发水。
- Effort
- 中
- Time
- 20–60 seconds
- Wakes
- 身体
Suits: 清楚知道自己需要待在哪个房间才能保持清醒的人。
这种情况就跳过： 有可能把码挪走或弄丢的人。
朗读任务
让你把一段文字读出声的任务。开口说话唤醒人的方式与点按不同，而且它为这个早晨定下一种基调，而不只是让一段噪音结束。
肯定语
肯定语会显示一句短句，并要求你把它读出声。语音识别会确认你确实说了。开口说话调动你的方式与点按不同，而且在真正睡着的状态下，它比按一个按钮要难得多。
- Effort
- 低
- Time
- 15–30 seconds
- Wakes
- 声音
Suits: 希望闹钟定下一种基调、而不只是结束一段噪音的人。
这种情况就跳过： 合住的卧室，以及觉得肯定语令人恼火而非令人安定的人。
经文
经文的运作方式和肯定语相同，只是内容取自圣经。它完全可选，且默认关闭。Roosta 是一款世俗产品，为想要的人提供了一个宗教任务，而不是反过来。
- Effort
- 低
- Time
- 20–40 seconds
- Wakes
- 声音
Suits: 本来就以经文开启一天的人。
这种情况就跳过： 不想要它的人——这正是它需要你主动打开的原因。
变化任务
改变你会拿到什么的选项。固定不变的闹钟之所以会失效，原因是习惯化，而变化正是它的对策。
随机
随机会每天早上从你已启用的任务里挑一个不同的。它之所以存在，是因为闹钟失效的真正原因是习惯化：你的大脑学会那个模式，然后把它自动化。不知道接下来是什么，正是它的对策。
- Effort
- 中
- Time
- Varies
- Wakes
- 脑力
Suits: 亲眼见过一个任务在几周后失效的人。
这种情况就跳过： 需要一份精确到分钟、可预测的晨间流程的人。
每个任务都有一条退路
一个你做不完的任务，是失败的任务，而不是赢了的任务。每个任务都有时限，而且不管任务处在什么状态，在你设定的延迟之后都会打开一条退出通道。任务失败会把你带回正在响的闹钟；它绝不会悄悄把闹钟关掉。
想要真正的摩擦就把延迟设长，有早班飞机就设短。两种都正当。不正当的是一个 App 替你决定。
退出通道是怎么运作的算术2 / 3
14 × 7
98
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
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FAQ
关于任务的问题
哪个起床任务最难？
「出门走走」最难，因为不真的走到户外就完不成。在室内则是俯卧撑和深蹲最吃力。最容易的是「摇一摇」，也是大多数睡得沉的人最终会学会在睡着的状态下通关的那一个。
我该从哪个任务开始？
如果你会按贪睡但记得按过，就从「算术」开始。如果你关掉闹钟却毫无记忆，就从「走路」开始——那种情况下，唯一可靠管用的就是把身体立起来。「摇一摇」作为入门比较温和，但很少能成为长期的答案。
可以同时用多个任务吗？
可以。Roosta 允许把任务叠起来，全部完成后闹钟才停；而「随机」会每天早上从你启用的那一组里挑一个不同的。
为什么同一个任务几周后就不管用了？
习惯化。大脑会学会任何固定的模式并开始把它自动化——这和听惯了的铃声不再叫得醒你是同一个道理。用「随机」轮换任务，或者换成动身体的任务，就能把它重置。
相机任务会上传我的照片吗？
不会。所有用到相机的任务（六个识别类任务，加上深蹲、俯卧撑和跳舞）都在你的设备上分析实时画面，然后立刻丢弃。没有任何东西被保存，也没有任何东西被传输——这也是它们在没有网络时依然能用的原因。
如果这个任务此刻根本做不到怎么办？
每个任务都有时限，而且在你事先设定的延迟之后会打开一条退出通道。如果你的猫死活不肯为「找宠物」露面，你也不会被锁在手机外面。闹钟你随时都关得掉。
